Здоровый образ жизни невозможен без спорта, и все больше людей проникаются этой мыслью. Похудение, красивая фигура и отличное самочувствие – вот что дарят регулярные физические нагрузки. Спортивный массаж – это комплекс процедур, направленных на подготовку вашего организма к физической активности и расслабление после нее.
Показания и противопоказания к спортивному массажу
Существует несколько разновидностей массажа:
- Тренировочный – работает на повышение выносливости и трудоспособности;
- Подготовительный – разогревает мышцы и предотвращает травматизм;
- Восстановительный – необходим, чтобы качественно расслабить усталые мышцы;
- После травм – помогает не утратить тонус мышц и скорее вернуться к тренировкам.
Кроме того, существует общий массаж и местный для ног, спины или рук в отдельности.
Единственным поводом для визита в клинику «Биомед» за получением этой услуги становятся регулярные тренировки или планы заняться спортом в скором времени. Однако надо учитывать и противопоказания:
- Гипертония и сердечно-сосудистые патологии;
- Камни в печени и почках;
- Острая стадия кожных заболеваний и наличие повреждений на коже;
- Онкологические заболевания;
- Инфекции в острой стадии;
- ЗППП;
- Некоторые расстройства психики.
Беременность предполагает щадящий режим для матери, которая хочет сохранить ребенка. Поэтому физические нагрузки будут очень ограниченными, и массажист посоветует другую разновидность воздействия.
Подготовка к процедуре
Массаж не требует особой подготовки. Вам нужно лишь посетить центр «Биомед», где в ходе недолгой консультации, врач выяснит наличие противопоказаний, а также уточнит, сколько процедур вам будет нужно и их цену.
Единственным подготовительным мероприятием можно назвать мытье перед сеансом спортивного массажа, особенно если речь идет о восстановительной процедуре непосредственно после занятий спортом.
Этапы спортивного массажа
Методика массажа подразделяется на несколько видов воздействий:
- Поглаживание – разогревает и стимулирует прилив крови, подготавливая тело к энергичным действиям, которые последуют за этим;
- Выжимание похоже напоминает предыдущий этап, но является более интенсивным, возвращает спортсмену бодрость и энергию;
- Растирание пальцами, костяшками или ребром ладони способствуют обогащению тканей кислородом, снимают отеки;
- Разминание – делает мышцы более эластичными, предупреждает травмы;
- Потряхивание – стимулирует кровоток и изгоняет лишнюю жидкость;
- Удары – хорошо сказываются на нервной системе, придают энергию.
Все воздействия производятся в направлении лимфотока. Пациент не ощущает ни дискомфорта, ни боли. Средняя продолжительность сеанса лежит в пределах от 30 до 90 минут.
Результат и восстановление
Спортивный массаж не предполагает восстановительного периода.
Вы сразу можете приступать к своему привычному образу жизни. Тем не менее, врачи рекомендуют увеличить потребление жидкости, причем лучше – чистой или минеральной воды.
В результате курса процедур в клинике «Биомед» вы получите:
- Уменьшение количества травм, связанных с недостаточной разогретостью мышц;
- Снижение нагрузки на сердце;
- Улучшение результатов в спорте;
- Отсутствие болевых ощущений после занятий спортом;
- Растущие мышцы.
Преимущества
Врачи в нашем салоне все как один голосуют за массаж для всех спортсменов. Преимущества этой процедуры трудно переоценить:
- Возрастающая эффективность тренировок;
- Оздоровление тела;
- Бодрость и энергия;
- Минимум травматизма;
- Демократичная стоимость.
Опытные массажисты в клинике «Биомед» в Санкт-Петербурге подберут для вас индивидуальный курс и программу массажа в зависимости от состояния вашего организма и вида физнагрузок.